http://hondadaisuki.cocolog-nifty.com/blog/ 『更新不定期』に定評のあるブログ ja-JP 2010-03-17T19:09:38+09:00 http://hondadaisuki.cocolog-nifty.com/blog/2010/03/post-6499.html 移りました。 http://ameblo.jp/empe-j-2009へどうぞ。 <p>移りました。<br /><a href="http://ameblo.jp/empe-j-2009">http://ameblo.jp/empe-j-2009</a>へどうぞ。</p> 1匹狼＠隊長 2010-03-17T19:09:38+09:00 http://hondadaisuki.cocolog-nifty.com/blog/2010/03/post-82ae.html もうそろそろ進級するということで、 これを機に、ブログの引越しをしたいと思います... <p>もうそろそろ進級するということで、<br />これを機に、ブログの引越しをしたいと思います。<br />このココログさんからamebaさんに移ります。<br />移り次第、また連絡します。</p> 1匹狼＠隊長 2010-03-16T18:38:54+09:00 http://hondadaisuki.cocolog-nifty.com/blog/2010/03/eniwaminamiph-4.html 一応、自分は体育科に在学している身なので、 体育や身体のことに触れた記事を書いて... <p><span style="font-size: 1.4em;">一</span>応、自分は<span style="color: #ff0000;">体育科</span>に在学している身なので、<br />体育や身体のことに触れた記事を書いても<br />大して不自然ではないと思います。<br />ということで、今回真面目に書くテーマは…<br /><br /><span style="color: #ff0000;">『プロテイン』について<br /></span><br />普段練習後に良く飲んでいるので、<br />書きやすいテーマかなと思いました。<br />自分の記憶と明治製菓のＨＰを参考にします。</p> <p>長くなる予感。</p><p>まず、プロテインとは何か。（長いので、以下proに省略）<br />簡単に書けば　<span style="color: #ff0000;">栄養の塊　</span>です。<br /><span style="color: #ff0000;">proを飲むだけで五大栄養素全てを摂取できます。</span><br /><del>極端な話、proの粉末を食べてれば生きていけるということです。</del><br /><br />特に注目されるのが、proに含まれる良質なたんぱく質です。<br />肉や魚と違い、何のまじりっけもありません。<br /><span style="color: #ff0000;">体をつくるものなので、筋肉痛も和らぎますし、<br />筋力増加にもつながります。<br />背が大きくならないというのは嘘っぱちです。</span><br /><br />んでもって、飲むタイミングですが、<br />明治製菓のＨＰによれば、<span style="color: #ff0000;">朝・練習後・寝る1時間前</span>だそうです。<br />『「そうだね、プロテインだね」の人』の言ってた事は<br />間違いではなかったということですね。<br />確かに、朝は色んな栄養が不足しがちです。<br /><br />自分は一日に一回しか飲みませんが、<br /><span style="color: #ff0000;">一般に一日二回</span>が良いとされています。<br />まぁ、自分の人生の中で最も不味いと感じたものが<br />proなので、それを2回も飲むのは苦痛ですが、<br />不足する栄養を補うのに必要な回数なんです。<br /><br />選ぶproですが、（ザバスを選ぶとして）<br /><span style="color: #ff0000;">各々の目的に合わせて</span>、<br />パッケージを見て判断してください。<br />ちなみに、金色の袋のやつとか、<br />『爆発/瞬発系アスリートへ』とか書いてあるproは、<br />たんぱく質の含有量が高め（15gとか、そんぐらい）なのに対し、<br />ウェイトアップのやつはその4分の1ぐらいの含有量です。<br /><br /><br />ここまでがproの利点の説明ですが、<br />次は注意点を書くことにします。<br /><br /><br />まずは人が一日にどれだけたんぱく質を<br />摂らなければならないかに注意します。<br /><br />家庭科の教科書によれば<br />15～17歳のたんぱく質摂取推奨量は<br />男子で65ｇ、女子で50ｇですが、<br />明治製菓のＨＰでは<span style="color: #ff0000;">体重1kgにつき1g</span>と書いてあります。<br />単純で分かりやすいので、明治製菓さんを参考にしましょう。<br /><br />普通の人なら、↑の量で大丈夫なのですが、<br /><span style="color: #ff0000;">我らアスリートはその2倍の量を摂らねばなりません。</span><br />自分の体重が、今72.3kgなので、<br />おおよそ　72×2＝144gのたんぱく質を摂るということです。<br /><br /><span style="color: #ff0000;">この量を全てproで摂ろうとすると、</span><br /><span style="color: #ff0000;">金色の袋とかのやつで9～10杯分です。<br />その量、実に2.7ℓ～3ℓ！<br />ウェイトアップなら36杯分くらいになり、<br />その量、実に10.8ℓにもなります。</span><span style="color: #cccccc;"><br />(粉末21gを300mlで溶かした場合。)</span><br /><br /><br />『バキ』の世界なら、13kgの砂糖水は常識ですが、<br />あいにく自分達は板垣ワールドの住人ではないので不可能です。<br />なので、proは<span style="color: #ff0000;">あくまでも食事の補助</span>と考えて下さい。<br />食品からのたんぱく質摂取に限界があるから、<br />こういうサプリメントがあるのです。<br /><br />次に、たんぱく質を一度に吸収できる量を考えます。<br />それは<span style="color: #ff0000;">大体40～50g</span>です。<br />一度のたんぱく質摂取にも限界があるので、<br />できることならproを<span style="color: #ff0000;">小分け</span>にして飲むといいらしいですね。</p> <p>最後に、<span style="color: #ff0000;">継続する</span>こと。<br />継続しないと意味が無いのは当然ですが、<br />1.2kgのタイプのproなら、<br />無くなるまでに2～3ヶ月はかかるので、<br />嫌でも継続はされると思います。</p> <p>さて……<br />ここまで長く書きましたが、<br />ブログが重くなりそうな気がします。<br />でも、こういう記事も<br />たまにはいいんじゃないのでしょうか。<br />少し真面目な記事でした。<br />（書くのに1時間かかりました。）</p> スポーツ 1匹狼＠隊長 2010-03-13T17:14:50+09:00 http://hondadaisuki.cocolog-nifty.com/blog/2010/03/eniwaminamiph-3.html そういえば、いつか受けた漢字検定、 アレ受かってました。準2級です。 でも、この... <p></p> <p><span style="font-size: 1.4em;">そ</span>ういえば、いつか受けた漢字検定、<br />アレ受かってました。準2級です。<br />でも、この報告だけで一記事使うのはちょっと…と<br />思っていたので、ブログネタ投稿です。</p><p><strong>ブログネタ:</strong> <a href="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/neta/show/_1n0XPP3MT">あなたの好きなゲームソフトNo.1は何？</a><img alt="参加数" src="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/neta/count/_1n0XPP3MT" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 5px; VERTICAL-ALIGN: middle! important; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px" /><a href="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/clap/action/_1n0XPP3MT"><img alt="拍手" src="http://blog-neta.cocolog-nifty.com/clap/image/_1n0XPP3MT" style="BORDER-TOP-WIDTH: 0px; BORDER-LEFT-WIDTH: 0px; BORDER-BOTTOM-WIDTH: 0px; MARGIN: 0px 0px 0px 5px; VERTICAL-ALIGN: middle! important; BORDER-RIGHT-WIDTH: 0px" /></a></p> <p>来た……専門分野！<br /><br />といっても、これは結構決めづらいですね。<br /><br />テーマやストーリーでNo1なら……<br />・メタルギアシリーズ<br />・ペルソナシリーズ<br /><br />最も時間をつぶせるものなら……<br />・モンスターハンターシリーズ<br /><br />戦闘を楽しみたいなら……<br />・テイルズオブデスティニー2<br /><br /><br />………というか、自分は大抵のゲームは<br />楽しく遊べる性格なので、<br />自分の中でのNo1もコロコロと変わります。<br />こういう趣味のものについては、<br />特に『一番』を決めないほうがいいと思いますね。<br /><br />ていうか、最近ブログネタ否定が多い…<br />でも、これも性格です。</p> 日記・コラム・つぶやき 1匹狼＠隊長 2010-03-12T19:11:42+09:00 http://hondadaisuki.cocolog-nifty.com/blog/2010/03/eniwaminamiph-2.html 前の記事で大会の手伝いのことを ちらっと書いた気はしますが、 更新してなかったの... <p><span style="font-size: 1.4em;">前</span>の記事で大会の手伝いのことを<br />ちらっと書いた気はしますが、<br />更新してなかったので当日のことについては書いてません。<br />なので、ネタも無い今、書いてしまおうと思います。<br /><br /><br />手伝いの内容は、<br />試合の進行・時計・記録でした。<br />自分は時計係をいつの間にか任されていたので、<br />いつも何考えているか分からない先輩と2人で時計をしました。<br /><br />途中、<br />「時計しっかりしろやぁ！」<br />という罵声が飛びましたが、<br />ちょっとくらい抑え込みのカウントが遅く始まったり、<br />時計を止めたりするのが遅くなるのはよくあることです。<br />主審と時計と相手に<br />にらめっこしている身にもなって下さい。<br />そう思うと同時に、<br />大会での縁の下の力持ちは<br />どれだけ大変で重要かを学べたのでした。<br /><br /><br />ちなみに……<br />後日お礼として先生から1000円貰いました。<br /><br />やったね。</p> 日記・コラム・つぶやき 1匹狼＠隊長 2010-03-09T22:35:33+09:00